Makanan Untuk Kesehatan Jantung
Menjaga kesehatan tubuh termasuk juga kesehatan jantung adalah hal yang harus kita lakukan jika ingin bisa melakukan aktivitas sehari hari dengan optimal. Hal ini karena jantung adalah organ tubuh yang sangat penting peranannya bagi tubuh. Jantung yang tidak sehat akan mempengaruhi kesehatan organ tubuh lainnya. Bahkan bisa saja penyakit pada jantung ini akan menyebabkan kematian pada seseorang.
Diantara salah satu cara menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengatur pola makan harian kita. Pengaturan pola makan ini dilakukan tak hanya dalam pemilihan jenis makanannya saja akan tetapi juga berapa porsi makanan yang bisa kita makan setiap harinya.
Untuk jenis makanannya sendiri ada beberapa jenis makanan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Beberapa jenis makanan tersebut antara lain adalah sebagai berikut:
Aneka Macam Sayuran
Salah satu makanan utama yang perlu kita konsumsi untuk menjaga kesehatan jantung adalah berbagai jenis sayuran. Hal ini karena umumnya sayuran sayuran ini memiliki nutrisi yang kita butuhkan untuk menjaga kesehatan jantung. Sebagai contoh sayuran hijau seperti bayam, sawi dan kangkung mengandung vitamin k yang berfungsi untuk melindungi arteri jantung, sementara jenis sayur lainnya kaya akan nitrat yang mampu menurunkan tekanan darah.
Buah Buahan
Selain sayuran buah buahan juga baik untuk kesehatan jantung. Kandungan vitamin dan mineral yang ada pada buah buahan seperti kalium, magnesium dan serat sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Beberapa contoh buah buahan yang mengandung nutrisi tersebut antara lain adalah pepaya, jeruk dan melon. Buah lain seperti alpukat yang memiliki kandungan lemak tak jenuh juga baik untuk kesehatan jantung kita.
Teh Hijau
Menurut beberapa penelitian yang telah dilakukan teh hijau memiliki kandungan polifenol katekin yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Salah satunya adalah dengan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Tak hanya itu saja teh hijau juga berfungsi sebagai antioksidan yang mampu mencegah kerusakan sel, mengurangi peradangan dan melindungi jantung.
Tentu saja pola makan yang tepat ini juga harus diimbangai dengan gaya hidup sehat lainnya seperti olahraga teratur agar jantung bisa sehat.
